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野菜生活100スムージーって体に悪い？
ヘルシーそうだけど太ったりする？
濃厚な野菜と果実のおいしさが魅力の「野菜生活100 スムージー」。
野菜の栄養素が含まれているので健康的そうなイメージですが、実際はどうなのでしょうか？
野菜生活100スムージーの健康への影響と、安全性について解説していきます。
それでは見ていきましょう！
・野菜生活100スムージーのカロリーは130～150kcal。
・糖質や炭水化物が多く含まれている
・食物繊維やビタミンも多い
・飲みすぎは太るほかに、下痢や便秘の原因にも
野菜生活100スムージーとは
「野菜生活100スムージー」とは、カゴメが発売している野菜・果物ミックスジュースのことです。
野菜を手軽に補うコンセプトの基、果実を加えて飲みやすく配慮された本製品は、野菜嫌いでも違和感なく飲めるように仕上がっています。
バリエーションも豊かであり、季節限定品を含め様々な種類が展開されているのもその特徴です。
- グリーンスムージー
- ビタミンスムージー
- ヨーグルトスムージー
- 濃厚バナナスムージーなど
野菜生活100スムージーのカロリー
野菜生活100スムージーのカロリーは、グリーンスムージーで136kcal/330mlほど。
大体食パン1枚分のカロリーに相当します。
濃厚バナナやビタミンスムージーのカロリーは大体130～150kcalなので、どれもそこまでカロリーが変わるわけではありません。
野菜生活100スムージーの栄養素・成分
野菜生活100スムージーの栄養素は、種類によって異なりますが、共通して言えるのは食物繊維が含まれていることです。
ビタミンスムージーには栄養素が多く、ビタミンB2・B12・C・Eが含まれており、一方でグリーンスムージーにはビタミンCのみが多く含まれています。
野菜生活100スムージーは体に悪い？デメリット3選
野菜生活100スムージーはビタミンも多く含まれており、健康的なイメージですが、果たして体に悪いなどのデメリットはあるのでしょうか？
そこで、次に野菜生活100スムージーのデメリットを3つ解説していきます。
まずデメリットの一つに糖質と炭水化物の量が多いことが挙げられます。
炭水化物35.2g、糖質は31.9g含まれており、1日の糖質平均300gの10分の1を摂取しているということができます。
そのため何本も飲んでしまうと、血液中のブドウ糖が過剰に増え、血糖値の上昇から動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞のリスクが高まります。
砂糖・甘味料・増粘剤などは無添加ですが、一方で香料や着色料などには添加物が使用されています。
もちろん安全面での検査をクリアした一定水準のものを用いていますが、添加物に不安がある方は控えたほうがよいでしょう。
先述した通り、野菜生活100スムージーには、130kcalほどのカロリーがあります。
過剰摂取をしてしまうと栄養面の補給以外にも太る要因になってしまうので、1日最大でも2本を上限にするようにしましょう。
何事も摂りすぎはダメだね
野菜生活100スムージーは体にいい？メリット4選
ここまで野菜生活100スムージーのデメリットを紹介してきました。
一方でメリットにはどのようなものがあるでしょうか？
次に、野菜生活100スムージーのメリットを4つ紹介していきます。
野菜生活100スムージーには、厚生労働省の設定する野菜1日分（350g）の2分の1である野菜175gを採ることができます。
スムージーとなっているため原料野菜の全成分を含むものではありませんが、不足しがちな野菜を補うのにぴったりの野菜飲料です。
食物繊維やビタミンなども豊富に含まれているため、栄養価に優れたスムージーとなっています。
スムージーに含まれる食物繊維は、小腸で吸収されずに大腸まで届くため、整腸作用が期待されます。
もちろん摂りすぎは下痢・便秘の基になってしまいますが、適度に摂取することで快便効果も期待できるので、積極的に採っておきたい栄養素の1つです。
野菜生活100スムージーに含まれているビタミンCには高い抗酸化作用があります。
抗酸化作用とは、活性酸素を除去することで、老化・がん・生活習慣病を予防する効果のことです。
体内では活性酸素を無毒化する抗酸化の働きが加齢とともに低下していきます。その低下していく力をスムージーを摂ることで、強め、活性酸素の無毒化につなげることができます。
野菜生活100スムージーには砂糖・甘味料・増粘剤が使用されていません。
カゴメ独自のブレンド技術で素材のおいしさを最大限引き出しているため、無理な味付けなどをしなくともおいしく飲めるスムージーに仕上がっているためです。
昨今の野菜ジュースなどには人工甘味料が使われるケースが多いけど、カゴメのは安全面に配慮した結果だね
野菜生活100スムージーの代替品は？
野菜生活100スムージーが見つからない！
それでは代替品となる商品を紹介するよ
野菜生活100スムージーの代わりとなりそうな商品は、「キリンのトロピカーナ エッセンシャルズ＋」と「カゴメの野菜1日これ一本」です。
特にキリンの「トロピカーナ」は、スムージーとして仕上がっており、よりマイルドな口触りが特徴となっています。
また、カゴメの「野菜1日これ一本」は濃厚なドロッとした喉越して、1日分野菜・鉄分を摂ることができる野菜ジュースです。
好みは分かれますが、比較的飲みやすい野菜ジュースですので、ぜひ試してみてください。
野菜生活100スムージーはどこで売ってる？
野菜生活100スムージーはコンビニやスーパー・ドラッグストアのほかにAmazonや楽天などのネットショップでも購入することができます。
店舗によっては売ってない店もあるので、Amazonや楽天などで購入できるのがうれしいですね
野菜生活100スムージーの口コミ・評判
野菜生活100スムージーは体に悪い？まとめ
今回は、野菜生活100スムージーは体に悪いのか？について解説しました。
カロリーや糖質・炭水化物は低くなく、飲むと太る要因にもなりますが1日1本程度でしたら、体に嬉しい栄養素がたくさんあるドリンクです。
ビタミンCの抗酸化作用のほかに、食物繊維の整腸効果も期待できます。
適度な量を心がけて、楽しく野菜を摂るようにしましょう！
・野菜生活100スムージーのカロリーは130～150kcal。
・糖質や炭水化物が多く含まれている
・食物繊維やビタミンも多い
・飲みすぎは太るほかに、下痢や便秘の原因にも
参考資料
・厚生労働省
・e-Stat（政府統計総合窓口）
・消費者庁
・AACD（一般社団法人 日本流通自主管理協会）
※正確な情報を提供するよう心がけておりますが、かならず「公式HPを確認の上購入する」よう、お願い申し上げます。