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オロナミンCは体に悪い？
副作用があるって本当？
1日に必要なビタミンC、B2、B6をはじめ、身体を作るためのアミノ酸やはちみつも含まれているドリンク「オロナミンC」。
健康維持のための栄養ドリンクという位置づけですが、果たして体にとって良いものなのでしょうか？
今回はオロナミンCの安全性と健康への影響を解説します。
体に良い飲み物を飲んで、健康的に過ごしましょう！
・オロナミンCのカロリーは79kcal。
・ビタミンCの高い抗酸化作用がある
・カフェインは覚醒作用も
・摂りすぎは肌荒れや吐き気・めまいを引き起こす
・特に妊婦の方はカフェインに注意
・飲むなら日中がオススメ
オロナミンCとは
オロナミンCとは大塚製薬が販売している炭酸栄養ドリンクで、ビタミンCをはじめとして各種ビタミンが入っています。
オロナミンCの商品名は大塚製薬の皮膚薬である「オロナミン軟膏」と「ビタミンC」を合わせたところから来ています。
オロナミンCの栄養素・成分
おろなみんCにはビタミンCを中心としてビタミンB2・B6とアミノ酸、はちみつが含まれています。
糖質と炭水化物はそれぞれ19g、脂質は0gとなっています。
オロナミンCのカロリー
オロナミンCのカロリーは79kcal/120ml。
大体卵一個分のカロリーとなっています。
1日1～2本程度であれば、カロリーとして気にならない範囲と言えます
オロナミンCは体にいい？メリット4選
様々なビタミンの要素が入っているオロナミンCですが、果たして体に良いといえるのでしょうか？
次にオロナミンCのメリットを4つ解説します。
ビタミンCは「抗酸化ビタミン」といわれる通り、高い抗酸化作用があります。
抗酸化とは活性酸素を体から除去する作用のことで、老化やがん・生活習慣病の予防につながります。
またビタミンCにはメラニンの生成を抑える働きがあるので、美容効果も期待できます。
肌に優しい栄養素だね
ビタミンB6はアミノ酸の代謝を活性化するためつわり症状の緩和が期待できます。
また、女性ホルモン（エストロゲン）を整える作用があるのでPMS（月経前症候群）の緩和効果もあります。
ほかにも肝臓に脂肪が蓄積するのを防ぐ作用があるので、脂肪を燃焼する効果もあるといえます。
ビタミンB2は水溶性のビタミンで、糖質・脂質・タンパク質の代謝・えれるぎー生産に関わる酸化還元酵素の補酵素として働きます。
「発育ビタミン」とも言われ、発育促進に重要な役割を果たすだけでなく、髪や爪などの細胞の再生にも関与しています。
オロナミンCにはカフェインも含まれています。
カフェインには運動中の集中力を高めることで、疲労感を軽減させる効果も期待できます。
これは、カフェインの代謝を上げる・エネルギーを消費することなど興奮時に優位になる交感神経を高める効果があるためです。
徹夜するときにオロナミンCを飲むのはこれが理由だね
オロナミンCは体に悪い？デメリット3選
ここまでオロナミンCのメリットを紹介してきました。
ではデメリットにはどのようなものがあるでしょうか？
次に、オロナミンCのデメリットを紹介します。
オロナミンCのカフェインに覚醒作用があることは説明しましたが、摂りすぎると体に毒にもなります。
カフェインが中枢神経を刺激することで心拍数の増加や興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気などの健康被害をもたらすと知られており、厚生労働省も注意喚起を行っています。
特に妊婦の方がカフェインを摂りすぎると出生時に低体重となり健康リスクが高いので、注意が必要です。
参考食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～ (mhlw.go.jp)
ビタミンCを摂りすぎると、消化器官の不調など健康被害が出ることがあります。
腹痛・吐き気・下痢のほかに、腎臓機能に障害がある方は尿路結石のリスクが高まることで知られています。
何事も摂りすぎはダメだね
オロナミンCには糖質が19g含まれており、糖質の摂りすぎのリスクがあります。
血液中のブドウ糖が過剰に増えることで、血糖値が高くなり、動脈硬化や心筋梗塞・脳梗塞のリスクへと繋がります。
オロナミンCの効果的な飲み方
オロナミンCを飲むのにオススメなタイミングは日中です。
寝る前に飲むとカフェインの作用で覚醒状態になるため、あまりお勧めできません。
摂取したカロリーを消費することを考えると日中の特に午前に飲むのがよいでしょう。
オロナミンCはどこに売っている？
オロナミンCはコンビニエンスストア・スーパー・ドラッグストアのほか、Amazonや楽天などのネットショップでも購入することができます。
Amazonや楽天であれば在庫を気にする必要がないから気軽に買えるね
オロナミンCの代替品は？
高麗人参エキスとビタミンB2、ビタミンB6と一日分のビタミンCが配合されているエナジードリンクです。
1日分のマルチビタミン（ビタミンB1/B2/C）とローヤルゼリーエキスを配合したエナジードリンクです。
オロナミンCの口コミ・評判
オロナミンCは体に悪い？まとめ
今回はオロナミンCは体に悪いのか？についてまとめました。
ビタミンCが多く含まれており、抗酸化作用があるほか、カフェインの覚醒作用で心身の活性化につながる栄養ドリンクです。
一方で摂りすぎは肌荒れのほか、カフェインによる吐き気やめまいなどを引き起こします。
適度な量を心がけて、健康的な生活を送るようにしましょう！
・オロナミンCのカロリーは79kcal。
・ビタミンCの高い抗酸化作用がある
・カフェインは覚醒作用も
・摂りすぎは肌荒れや吐き気・めまいを引き起こす
・特に妊婦の方はカフェインに注意
・飲むなら日中がオススメ
参考資料
・厚生労働省
・e-Stat（政府統計総合窓口）
・消費者庁
・AACD（一般社団法人 日本流通自主管理協会）
※正確な情報を提供するよう心がけておりますが、かならず「公式HPを確認の上購入する」よう、お願い申し上げます。