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ウエイトゲイナーは体に悪い？
糖尿病のリスクがあるって本当？
栄養の摂取量を増やすことで体重を増やすウエイトゲイナー。
栄養満点のイメージですが果たして体にとって良いものなのでしょうか？
そこで今回はウエイトゲイナーの健康への影響と安全性について解説します。
それでは見ていきましょう！
・ウエイトゲイナーのカロリーは300-600kcal
・ビタミンB群は糖の代謝を助ける
・カルシウムは歯や骨の形成のほか、イライラ予防にも
・抵抗力を高めるビタミンA
・ビタミンEの抗酸化作用
・消化不良は腹痛や下痢の原因にも
・添加物はニキビなどの危険性も
・血糖値が上がりすぎて糖尿病に注意
ウエイトゲイナーとは
ウェイトゲイナーは栄養の摂取量を増やすことで理想のボディメイクを作ることを促すプロテインです。
炭水化物、いわゆる糖質が多く含まれており、カロリーが高いのが特徴です。
ウエイトゲイナーのカロリー
ウェイトゲイナーのカロリーは1食あたり400-600kcalほど。
ウェイトゲイナーを選ぶ際は、栄養素や摂取カロリー> 消費カロリーとなるようなものを選ぶと体重が増加できます。
総カロリーで決めるとボディメイクに最適になるね！
ウエイトゲイナーの栄養素・成分
ウエイトゲイナーは炭水化物が多く含まれており、他はプロテイン同様にタンパク質が含まれています。
継続することが大事ですので、味のバリエーションなどを含めて買うと良いかと思います。
ウエイトゲイナーは体にいい？4つのメリット
体重を増加させて理想のボディメイクを目指すウェイトゲイナー。
果たして体にとって良いものなのでしょうか？
次にウエイトゲイナーのメリットを4つ解説します、
ウエイトゲイナーに含まれるビタミンB群は糖質の代謝を促す補酵素として働きます。
日常生活や運動する上で糖の摂取は必要不可欠ですが、ビタミンB群がないとエネルギーに変わりません。
疲労を回復させるためにもビタミンB群の入っているウエイトゲイナーを選ぶようにしましょう。
ウエイトゲイナーに含まれるカルシウムは、骨や歯の形成を助ける働きがあるほか、ごく一部はカルシウムイオンとして血液や神経内にあり、血液の凝固を促して出血を防止するほか、心筋の収縮を促し、筋肉の興奮性を抑える働きもあります。
ほかにも、脳の興奮を抑える効果もあるので、イライラを防止するのに最適です。
ビタミンAは目や皮膚などの粘膜を健康的に維持したり、抵抗力を強める効果があります。
風邪予防だけでなく、胃腸を強くする作用もあるので、健康的に食物を消化する上で欠かせない栄養です。
ウエイトゲイナーはカロリーを摂る分、ビタミンAが配合されている事が多いよ
ウエイトゲイナーに含まれているビタミンEには、抗酸化作用があります。
抗酸化とは、体内の活性酸素を除去し、体を酸化から守ることで老化・がん、生活習慣病の予防に効果的です。
動脈硬化や血栓の予防、悪玉コレステロールの減少などから「若返りのビタミン」とも呼ばれています。
ウエイトゲイナーは体に悪い？3つのデメリット
ここまでウエイトゲイナーのメリットについて解説しました。
では一方でデメリットにはどのようなものがあるでしょうか？
次にウエイトゲイナーのデメリットを3つ解説します。
ウエイトゲイナーはその栄養素の多さやタンパク質などから消化不良を起こしやすいことでも有名です。
そのため、無理に食べ進めると下痢や腹痛などを起こし、体調不良から体重が減少するということになりかねません。
ウエイトゲイナーを飲む際は、少量ずつ体を慣らして行ってから飲むようにしましょう。
これはどのプロテインでもそうですが
商品によっては人工甘味料が入っている場合があります。
人工甘味料は体への影響が心配され、炎症を引き起こし、ニキビの原因にもなりやすいです。
そのた発がん性のある甘味料もあるため、添加物にはよく注意を払う必要があります。
ウエイトゲイナーは、炭水化物や糖質が多いために体重増加に効果的ですが、糖質が多いということは糖尿病のリスクも高まります。
糖尿病になることによって死亡率と上昇や動脈硬化の危険性などに十分留意することが必要となります。
ウエイトゲイナーの口コミ・評判
おすすめのウエイトゲイナー
ポチップ血糖値を上げにくいイソマルツロースを使用しており、乳酸菌や中性脂肪酸、ミネラルも配合されてます。
ホエイ、カゼイン、ソイのタンパク質を配合しているため、バランスの取れたウエイトゲイナーとなっています。
ポチップサラッとして飲みやすく、水溶性のビタミンやかるしうむ、豊富なタンパク質を摂ることができます。
口当たりは粉っぽいですが、薄めでプロテインが苦手な方でも飲みやすいです。
ウエイトゲイナーはどこで買える？
ウエイトゲイナーはスーパー、ドラッグストア、その他Amazon、楽天などのネットショップで購入することができます。
Amazonや楽天なら在庫を気にせず買えるからいいね
ウエイトゲイナーは体に悪い？まとめ
今回はウエイトゲイナーは体に悪いのか？についてまとめました。
カロリーが高く、栄養素が豊富なため理想な体づくりに最適なウエイトゲイナー。
一方で消化不良に陥り、腹痛や下痢、添加物の危険性もあります。
適度な量を心がけ、健康的な生活を送るようにしましょう！
・ウエイトゲイナーのカロリーは300-600kcal
・ビタミンB群は糖の代謝を助ける
・カルシウムは歯や骨の形成のほか、イライラ予防にも
・抵抗力を高めるビタミンA
・ビタミンEの抗酸化作用
・消化不良は腹痛や下痢の原因にも
・添加物はニキビなどの危険性も
・血糖値が上がりすぎて糖尿病に注意
参考資料
・厚生労働省
・e-Stat（政府統計総合窓口）
・消費者庁
・AACD（一般社団法人 日本流通自主管理協会）
※正確な情報を提供するよう心がけておりますが、かならず「公式HPを確認の上購入する」よう、お願い申し上げます。