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ハッカ飴は体に悪い？
鉄欠乏症貧血と関係あるって本当？
スースーとした爽快感が魅力のハッカ飴。
シンプルでリフレッシュしたい方におすすめな飴で食べる機会も多いですが、果たして体にとって良いものなのでしょうか？
そこで今回はハッカ飴の安全性と健康への影響を解説します。
体に良いものを食べて、健康的に過ごしましょう！
・ハッカ飴のカロリーは5kcal程度
・メントールの鎮静作用でイライラを抑える
・胃腸を強化し、下痢の予防にも
・キシリトールの口臭予防効果も
・妊娠中の場合は子宮収縮に気をつけたい
・糖質が多いものは虫歯や太る原因に注意
・1日5粒を上限に食べるようにしよう
ハッカ飴とは
ポチップハッカとは「ミント」の和名で、「薄荷」と書きます。
ミントの香るハッカ飴は、すっきりとした爽快感やさっぱりとさせたい時に食べるもので、喉の痛みを抑える鎮静作用もあります。
刺激の強い辛みのあるものから、子供でも食べやすい刺激の少ないものまで、その種類は様々です。
ハッカ飴のカロリー
ハッカ飴のカロリーは一粒あたり5kcalほど。
黄金糖など甘味の強い飴と比べてもカロリーが低くなっています。
ハッカ飴の栄養素・成分
ハッカ飴の原料は、ハッカ油やメントールクリスタルで、甘味料は天然のものや人工甘味料など製品によって異なります。
ハッカ油にはメントールやカルボンといった主成分が含まれていますが、ビタミンといった栄養素はほとんど含まれていません。
ハッカ飴は体にいい？4つのメリット
老舗から続くものも多い、昔から親しまれていたハッカ飴ですが、果たして体にとって良いものと言えるのでしょうか？
次にハッカ飴のメリットを4つ解説します。
ハッカ飴に含まれているメントールには胃腸を強化する効果があります。
ハッカに含まれるメントールが胃の働きを活発にし、消化不良を改善してくれます。
腸内ガスを排出する効果もあるので、脂っこいものを食べた時やアルコールを飲んだ時などに効果を発揮しやすいです。
参考：http://www2.ric-shizuoka.or.jp/area/result/18/4-05.pdf
メントールには他に鎮静作用もあります。
不安を感じた時、ストレスでイライラしてる時にもハッカ飴を舐めることで心が落ち着きを取り戻します。
ハッカ飴だけでなくミントティーにもこの効果はあり、気分を落ち着けると同時に不眠にも作用します。
キシリトールには虫歯の原因となるミュータンス菌の活動を弱める効果があります。
ほかにもキシリトールは歯垢を剥がしやすくするため、歯を磨く効果を高めるので口臭予防としても最適です。
ハッカ飴の甘さも唾液の量を増やす効果があるので、さらに口内環境改善することに繋がります。
ハッカには殺菌作用があり、風邪や花粉症といった症状にも効果的です。
この抗菌作用は風邪の際の喉の痛みにも効果的で、ハッカ飴を舐めることで風邪の症状を抑えてくれます。
喉の痛みだけでなくすっきりとした味わいがあるので、花粉のひどい時期には症状を緩和してくれるでしょう。
ハッカ飴は体に悪い？3つのデメリット
ここまでハッカ飴のメリットを解説してきました。
では一方でデメリットにはどのようなものがあるでしょうか？
次にハッカ飴のデメリットを3つ解説します。
妊娠中であってもハッカを食べてかまいませんが、その量に気をつける必要があります。
ミントに含まれる「メントン」という成分は子宮を収縮する働きがあり、お腹に違和感を覚える可能性があります。
ハッカ飴だけでなくミントティーでも同じですので、日頃からミントをとっている方は気をつけた方が良いでしょう。
ハッカ飴のキシリトールは虫歯予防として効果的ではありますが、同時に砂糖も含まれている点に注意しなくてはなりません。
1日に何粒も食べていると糖が歯を溶かし、虫歯になりやすい点に注意が必要です。
また、商品によっては人工甘味料を使用し、健康に影響が出る可能性がある点にも注意しましょう。
ハッカ飴は飴の中でもカロリーが低いですが、糖質の取りすぎは太ることにも繋がります。
ダイエットで糖質制限している方は、なるべく控えた方が無難でしょう。
商品によってはノンシュガー商品もあるので、購入の参考にしてください。
【番外編】鉄欠乏症貧血との関係性
ハッカ飴をやめられないという方が一定数いらっしゃいますが、鉄欠乏症の貧血に陥っている可能性があります。鉄欠乏症の異食症の可能性がある方は体に悪い影響があるか確認するようにしましょう。
ハッカ飴に関するみんなの意見
ハッカ飴の1日の摂取量は？
ハッカ飴は鎮静作用や口臭予防としても効果的ですが、1日の摂取量に気をつける必要があります。
特に甘味が多いものはカロリーや虫歯のことを考え、気をつけなければなりません。
メーカーとしては、1日毎食後に食べるとして3粒を推奨しています。
虫歯などを考えても1日5粒程度を上限にした方が良いでしょう。
おすすめのハッカ飴
ポチップ砂糖・水飴・ハッカ結晶のみのシンプルに仕上げたハッカ飴です。
昭和初期から現在まで続くロングセラー商品で200g500円前後と手頃なお値段も嬉しいところです。
さっぱりとした味わいは食後に口内をさっぱりさせるのにも最適です。
和種ハッカ100%使用のさっぱりとしたハッカ飴です。
袋の上部にジッパーが付属しており、保管や持ち運びがしやすいです。
甘すぎない味わいで、甘いのが苦手な方にもおすすめの商品です。
ハッカ飴は体に悪い？まとめ
今回はハッカ飴は体に悪いのか？についてまとめました。
ハッカ飴には抗菌作用があり、風邪や花粉症の症状を抑えたり、口内環境を清潔にするメリットがあります。
一方で妊娠中の場合には注意が必要で、甘味料の多いものは太ったり虫歯の可能性を増やします。
適度な量を心がけて、健康的な生活を送るようにしましょう。
・ハッカ飴のカロリーは5kcal程度
・メントールの鎮静作用でイライラを抑える
・胃腸を強化し、下痢の予防にも
・キシリトールの口臭予防効果も
・妊娠中の場合は子宮収縮に気をつけたい
・糖質が多いものは虫歯や太る原因に注意
・1日5粒を上限に食べるようにしよう
参考資料
・厚生労働省
・e-Stat（政府統計総合窓口）
・消費者庁
・AACD（一般社団法人 日本流通自主管理協会）
※正確な情報を提供するよう心がけておりますが、かならず「公式HPを確認の上購入する」よう、お願い申し上げます。