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ソルティライチって体に悪い？
糖質が多くて太ったりするの？
気軽に塩分と水分補給ができるソルティライチ。
果たして安全性や健康面への影響はどうなのでしょうか？
今回はソルティライチの栄養素とメリット・デメリットを解説します。
栄養のよい飲み物を飲んで、体の健康を維持しましょう！
・ソルティライチのカロリーは34kcal/100ml。
・高血圧やむくみの改善にも
・抗酸化作用があり、美容に最適
・葉酸は妊婦に必要な栄養素
・摂りすぎは糖質過多で太る原因にも
・グレープフルーツ果汁は薬との併用に注意
ソルティライチとは
ポチップキリンから販売されている「世界のKitchenから」というブランドの一つである「ソルティライチ」。
世界のKitchenからとは、世界中の家庭を取材して出会った「素材」や「調味料」、「かけあわせ」など自家製の知恵をヒントに、カテゴリーやジャンルにとらわれない自由な発想で“とびっきりのおいしさ”を創り出しお届けするブランドです。
中でもソルティライチは、「塩と果実」の組み合わせをベースに暑い日でも美味しく塩分＆水分をチャージするドリンクとなっています。
ソルティライチには通常版と1.5ℓのもの以外に、「ソルティライチベース」という希釈タイプも存在します。
希釈タイプは、デザートにかけたりお好みの濃さで味わう楽しみもあるので、見かけたらぜひ試してみてください。
ソルティライチのカロリー
ソルティライチのカロリーは、34kcal/100mlで、一本分は約170kcalほどになります。
大体分厚めの食パン一枚ほどですので、飲みすぎなければ大したカロリーにはなりません。
飲み過ぎは注意！だね
ソルティライチの栄養素・成分
ソルティライチには食塩・カリウムのほかに、ライチの栄養素である葉酸・ビタミンC・ポリフェノールなどが含まれています。
ライチはミネラル類が豊富に含まれており、栄養満点の食材の一つです。
ソルティライチは体にいい？4つのメリット
ソルティライチは水分補給として最適なドリンクですが、体への影響はどうなのでしょうか？
次にソルティライチのメリットを4つ紹介します。
ソルティライチには水分と塩分が含まれているため、スポーツドリンクと同じようにスポーツ後などの水分補給に最適です。
汗で失われる水分の補給と、体液を薄めないための塩分が必要不可欠ですので、美味しく摂れるソルティライチはありがたいですね。
ソルティライチにはカリウムが含まれており、細胞の浸透圧を調整する効果があります。
また、腎臓でのナトリウムの再吸収を抑制して、尿中への排泄を促進するため、血圧を下げる効果があります。
高血圧やむくみの改善にもつながる貴重な栄養素ということができます。
ビタミンCは「抗酸化ビタミン」と言われる通り、抗酸化作用があります。
抗酸化とは、体内の活性酸素による酸化を防ぎ、老化・がん・生活習慣病などを予防する効果のことです。
皮膚の若返りとも言われるこの抗酸化ビタミンは、美容効果があることでも有名です。
しみ・シワを抑える効果があるので、女性の方にも嬉しい栄養素ですね。
葉酸は妊娠中の女性におすすめ
ソルティライチには葉酸も含まれています。
葉酸はビタミンB12とともに、赤血球の生産を助けるビタミンです。
体の細胞の分裂・成熟を助ける作用があるため、胎児にとって必要な栄養素ということができます。
妊婦が葉酸を十分に摂取することで、胎児の先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らすことができる研究もあるので、積極的に摂りたい栄養です。
参考：葉酸の働き
ソルティライチは体に悪い？3つのデメリット
ここまで、ソルティライチのメリットを解説してきました。
一方でデメリットにはどのようなものがあるでしょうか？
次に、ソルティライチのデメリットについて解説していきます。
| ドリンク名 | 糖質（100ml当たり） |
|---|---|
| ソルティライチ | 8.4g |
| グリーンダカラ | 4.4g |
| アクエリアス | 4.7g |
| ポカリスエット | 6.1g |
ソルティライチは他のスポーツドリンクと比較して、糖質が多いです。
糖質は体のエネルギーに代わる大切な栄養素ですが、摂りすぎると高血糖となり太る原因にもなります。
特に糖尿病の方は摂り過ぎを控えた方がいいですね。
ソルティライチは塩分を含んでいるため、摂りすぎると高血圧の原因にもなります。
他にもビタミンCの摂りすぎは、肌に逆効果となり肌荒れや下痢などの症状を引き起こします。
なんでも摂りすぎると逆効果ってことだね
ソルティライチにはグレープフルーツの果汁も含まれています。
グレープフルーツには免疫抑制剤、高脂血症治療剤、降圧剤などの薬と一緒に飲むと効果が強く出たり、副作用が現れる恐れがあります。
グレープフルーツの果汁を避けるべき薬はたくさんあるので、処方されている場合や薬局の薬剤師などに質問をした方が良いでしょう。
薬は気をつけないと心配だね
ソルティライチの効果的な飲み方は？
ソルティライチは熱中症の初期症状のほか、運動中や直後に飲むようにすると、塩分や水分を効果的に摂ることができて効果的です。
そのまま飲む他に、希釈タイプであればクッキーに混ぜたり、牛乳やヨーグルトと合わせて気軽に摂ることができます。
公式HPなどで効果的な組み合わせが掲載されているのでぜひ試してみてください！
参考：ソルティライチベース｜世界のKitchenから｜キリン (kirin.co.jp)
ソルティライチはどこで売ってる？
ポチップソルティライチはコンビニ・スーパー・ドラッグストアの他に、Amazonや楽天などのネットショップでも販売しています。
Amazonや楽天なら在庫の心配なく購入できるので安心だね。
ソルティライチの口コミ・評判
ソルティライチは体に悪い？まとめ
今回はソルティライチは体に悪いのか？についてまとめました。
塩分や水分補給に最適で、ビタミンCの抗酸化作用は美容にも最適です。
一方で、摂りすぎは糖質やカロリーが多く、太る原因にもなります。
適度な量に抑えて、健康的に水分補給をしていきましょう！
・ソルティライチのカロリーは34kcal/100ml。
・高血圧やむくみの改善にも
・抗酸化作用があり、美容に最適
・葉酸は妊婦に必要な栄養素
・摂りすぎは糖質過多で太る原因にも
・グレープフルーツ果汁は薬との併用に注意
参考資料
・厚生労働省
・e-Stat（政府統計総合窓口）
・消費者庁
・AACD（一般社団法人 日本流通自主管理協会）
※正確な情報を提供するよう心がけておりますが、かならず「公式HPを確認の上購入する」よう、お願い申し上げます。